ダイエットの為のウォーキング

ダイエットに有効なのは有酸素運動です。
有酸素運動をすることで、体内の脂肪を燃やすことができるからです。

その中でも、始めやすくておすすめなのがウォーキングです。

有酸素運動により最初に消費されるのは糖質で、20分以上継続しなければ脂肪は燃焼し始めません。
ですから、ウォーキングは１日30分以上歩かないと効果は得られません。













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