ダイエットの為のサーキット

サーキットダイエットの方法は、合計時間3分間有酸素運動・無酸素運動を30秒ずつ交互に繰り返します。有酸素運動はウォーキングなど比較的緩やかな運動で、体内に酸素を取り入れながら行うものです。無酸素運動は腹筋など負荷の強い運動で、短時間に力を発揮するものです。有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返す事で、飛躍的に脂肪燃焼効果を高めます。有酸素運動のみだと、同様の効果を得るのに30分の運動が必要になります。













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